koniec redukcji

[...] Zaburzenia odzywiania azwyczaj maja podloze psychiczne i tutaj tak jak opisales pewne ciagi zdarzaja sie tak, jak osobom uzaleznionym od lekow czy alkoholu. Ja sam juz pod koniec redukcji jak pozowle sobie jeden dzien zjesc nieco inne produkty spoza listy, czy nawet zapalnowac sobie jakiegos cheat meala to na mnie dziala to duzo gorzej pod [...]

Po co na wstępie pakować w siebie spalacze? Zbilansuj dietę, wrzuć tutaj ktoś zerknie okiem, poprawi. A spalacze...moim zdaniem zostaw na koniec redukcji, albo ew. zastoje.

Przez ostatnie 2 lata przerobiłem naprawdę całą gamę produktów i problem występował zawsze, nawet będąc na poziomie kcal ~~2400 pod koniec redukcji wybijało bebzun. Co do tej diety to ryż zamieniam też na makaron wieloziarnisty, łososia na całe jaja, często wpada też twaróg chudy, czasami też robię sobię taką pizzę chłopaków z WK (ciasto z [...]

Dokładnie tak jak kolega wyżej napisał. Jeżeli brakuje Ci nadmiernej potliwości na treningu, to zarzuć bluzę i efekt będzie murowany. Najlepszym spalaczem jest dieta a nie kapsułki które tylko obciążają trzustkę przy częstej suplementacji. Jak już tak bardzo chcesz spalacz, to zarzuć go pod koniec redukcji, np. T5 :D

Jak obliczyć %bf? Kiedy będę wiedział że to już koniec redukcji? Jak pozbędę się oponki? Do tego aeroby/basen?

Jeśli chcesz gubić wagę optymalnie i bez palenia mięśni to o wiele więcej kcal musi być. Ja redukowałem przy wzroście 178cm z 97kg na 81 i na początku jadłem około setki ryżu po treningu, ogółem sporo węgli więcej niż teraz pod koniec redukcji. 1900kcal? Idzie przy takim czymś zemdleć z braku energii.

Zależy jak nisko chcesz zejść z %bf jeżeli nie obcinasz już kcal to możesz wrzucić jakiś spalacz na koniec redukcji na pewno pomoże. Do kreatyny możesz zastosować BA (beta alaninę) + jakieś witaminki / omega3, inną formę kreatyny lub jakiś stack / No booster. Osobiście kupiłbym białko i carbo osobno i w zależności od tego czego będzie Tobie [...]

Tak jak napisałeś zazwczyaj osoby wytrenowane mają dużo niższe tętno spoczynkowe. Ale wytrenowane w sensie bardziej wytrzymałościowym , kondycyjnym a nie siłowym. Podam przykład na sobię. W szczycie masy też mam tętno spoczynkowe koło 90 gdzie na koniec Redukcji mniej niż 60 gdzie robię aeroby 7x60 truchtu

[...] tamten temat, poszperaj w innych źródłach to trochę bardziej skomplikowane i potrzeba czasu by zrozumieć wszystkie niuanse - zobacz jak długi jest temat o ckd, jak wiele ludzie mieli wątpliwości i pytań! jaki masz bf%? orientacyjnie chociaż! CKD raczej stosuje się na koniec redukcji, by zejść nisko z bf, pokonać zastój, wytopić resztki fatu

[...] w ciele , ja np. mimo że byłem grubasem miałem sporo mięśni schudłem ok 30kg w 3,5 miesiąca czyli meeeega szybko i jakoś nic sobie nie popaliłem co pokazał analizator pod koniec redukcji za to oprócz tłuszczu poleciało jeszcze sporo nadmiarowej wody z organizmu.Z tego co wiem trening siłowy + dieta wystarczająco zasobna w białko jest [...]

Ewentualnie jak coś chcesz to możesz beta alanine kupić. Z kreatyną nie musisz czekać aż do masówki. Możesz kreatynę walnąć pod sam koniec redukcji (ja tak robie - tyle, że biorę stack bez mono).

Dajmy na to koniec redukcji waga 86 z hakiem. Pojechałem na wakacje , wróciłem po 7 dniach 95. I co zrobiłem 9 kg w 7 dni "masy". Tak to niestety nie działa , inaczej wszyscy mielibyśmy po 120 na budziku

[...] femary? blx trudno porównać do T3 u mnie T3 najlepiej działa w dawce 50mcg po T3 mam tez wilczy apetyt leszy pover i lepsze samopoczucie, lecz fet nie leci tak z miejsc trudnych jak brzuch dołożę trochę t3 pod koniec redukcji po prostu to dwa zupełnie inne specyfiki, o zupełnie innych mechanizmach działania. Kamfina to nie fotorelacja.

[...] To w zupełności wystarczy jeśli będziesz mieć dobrą dietę i trening. Nie ma cudownych pigułek, jak by były to by nie było grubasów na świecie. Jakieś spalacze można wprowadzić pod koniec redukcji na początku nie ma to sensu. Ułóż dietę i wrzuć (najlepiej z treningiem) do oceny. Na pewno ktoś poprawi. Zobaczysz, że na tym stracisz dużo sadła.

[...] troche, ale jak szybko przyszlo to i szybko pojdzie. gorzej jakbys musial pozbywac sie tluszczu na ktory pracowales sobie 20 lat dieta 1800kcal to bedzie za malo nawet na koniec redukcji. badz powazny chlopie! przeczytaj temat z gory dzialu o podstawach ukladania diety, przemysl to i uloz cos do sprawdzenia. widze, ze jak myslisz o basenie 7 [...]

Spalacz dorzuc na koniec redukcji, zbedny na starcie

2000kcal na sam koniec redukcji

No właśnie ja dopiero zaczynam to jedna dziennie leci ;-) Zobaczymy jak to będzie planuje się dosyć szybko wyciąć, ale celuje że dojdę do minimum 2 przed treningiem, na koniec redukcji, dlatego zrobiłem zapas %-)

[...] : kreatyna, preparat witaminowy, magnez, ashwagandha Ostatnio przerabiany plan: FBW AB Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):podczas trojboju mc i siad 180kg i płaska 120kg... Aktualnie nie wykonuje tych ćwiczeń... Zamiast tego wyciskanie hantli na plasko 40kgx5 pod koniec redukcji

bez diety nie ruszysz,sam zobaczysz. spalacze ,najlepiej te ktore zawieraja yohimbe m.in.tight masci najlepiej pod koniec redukcji na tłuszcz podskorny,ktory najciezej schodzi.pzdr